蜡笔bala

可以认知重构：改变对事物的消极看法和过度担忧的思维方式。学会以更积极、客观和理性的视角看待问题，认识到很多担忧可能是不重要的。设定目标：明确自己的目标和方向，将大目标分解为小的、可操作的步骤，逐步去实现，这样能减少迷茫和焦虑。然后 行动起来：避免过度思考而不行动。当陷入内耗时，尝试立即着手去做一些事情，哪怕是很小的事情，行动可以打破思维的僵局。也要关注当下：可以通过冥想、深呼吸等方式，将注意力集中在当下的感受和体验上，避免被过去的遗憾和未来的担忧所困扰。同时规律生活：保持良好的作息规律，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪和提升心理韧性。不要忘了社交支持：与亲朋好友交流分享，获得情感支持和不同的观点建议，能帮助您更好地应对精神内耗。最好也要培养兴趣：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，能让您忘却烦恼，放松身心，增强自信心和成就感。
最重要的是‼自我接纳，接受自己的不完美和不足，不要过分苛求自己，减少自我否定和自责。

本帖最近评分记录

• 滺標卡尺 金币 +3 认真回复，奖励！ 2024-8-16 00:11