lix8280 2011-8-29 19:27
8个养肾小妙招 “激活”你的养生穴位
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[b]1、握固[/b]
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
[b]2、提踵颠足[/b]
方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
[b]3、用脚后跟健走[/b]
方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
[b]4、按摩肾腧[/b]
方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
[b]5、三元式站桩[/b]
方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
[b]6、热水泡脚[/b]
方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
[b]7、深呼吸[/b]
方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
[b]8、撞背[/b]
方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
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提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑;用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位,防治骨质疏松症;摩肾腧可可补肾纳气。这些平时都是举手之劳,大家不妨注意练习一下,即可以养肾又可以强身,但是贵在坚持。
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[[i] 本帖最后由 lix8280 于 2011-8-29 21:01 编辑 [/i]]
feiyu12 2011-8-29 19:49
中医就是这么神奇!国粹!:excellence 谢谢楼主的分享!
不回家的诱惑 2011-8-29 20:46
标题
撞背我尝试过了,确实很实用,而且不止是对肾有好处还可以促进背部血液循环,很不错。没事就可以撞撞。
sangxia1983 2011-8-29 20:56
:excellence 很强大,不过要坚持下来估计有难度啊,平时太懒,做不了几次就忘了
Z198424 2011-8-29 22:55
:excellence 谢谢搂住分享,张建市了,回家试试,不过要坚持下来估计有难度啊
sweetsoup 2011-8-29 23:08
谢谢搂住分享,要好好养好身体啊,哈哈:excellence
kevin1979 2011-8-30 00:59
回复 1楼 的帖子
坚持试一下,呵呵呵,看啊看有没有效果,现在老啦!
阿混仔报仇雪恨 2011-8-30 01:09
谢谢楼主,发了这么多,我想我可以试试。毕竟对自己好。
huochai2004 2011-8-30 10:52
以后多多练习,做个强壮的男人,哈哈!:excellence
carterddl 2011-8-30 15:51
看起来很有用处,为了未来的幸福生活,要坚持锻炼
vchybx 2011-8-30 16:23
肾 是男人之宝 ~一定 好好养护他 不然和你做对就完蛋了
zxcvb-00 2011-8-30 18:35
去撞背,我在公园看见有人在撞背那,以为是背有毛病,哈哈明白了。
明月酒清风茶 2011-8-30 19:03
楼主是中医吗?要不这篇文章的养生之道介绍的如此详细,谢谢分享,努力去做。
luxing20012000 2011-8-30 19:16
生活中切实可行的妙招,好,谢谢楼主了,要好好学一学,增强战力